Entender el dolor
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Por Bastián Almendra, Kinesiólogo
Llevas años yendo al gimnasio después del trabajo, ¿y el cuerpo te sigue doliendo igual? Pasas ocho horas o más sentada en la oficina, casi sin cortes reales, y crees que el ejercicio de la tarde te salva de eso.
Sedentarismo y ejercicio son cosas distintas
La OMS, en su Guía de Actividad Física y Comportamiento Sedentario (2020), señala que el sedentarismo prolongado se asocia a mayor riesgo de enfermedades crónicas de forma independiente a otros factores. Hacer ejercicio en la tarde no "cancela" el efecto de pasar 8 o más horas sentada sin cortes: son dos cosas distintas que actúan por separado sobre tu cuerpo.
Lo que realmente baja el daño
Interrumpir el sentarte cada 30 a 60 minutos es lo que realmente reduce el riesgo, no solo compensarlo después con una sesión de ejercicio.
Respaldo
Esto no es una opinión: lo dice la guía de actividad física y sedentarismo de la OMS, la más reciente que existe sobre el tema.
Para cerrar
¿Cuántas horas seguidas pasas sentada sin pararte? Guarda este artículo.
Bastián Almendra
Kinesiólogo · Kinesiología a domicilio
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